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跳舞的好处有哪些 这5大好处你绝对想不到

日期:2021-9-15(原创文章,禁止转载)

跳舞的好处有哪些

会议开到一半,突然集体跳起舞来了,是不是太不“严肃”了?

这一幕就出现在世界卫生组织的第142届执委会会议上。网友笑称,这真是世界最高级别“广场舞”!

其实这是执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议,意在鼓励人们在工作时积极运动。

而在我国,广场舞正成为许多老年人的健身首选。每到夜幕降临,小区楼下、公园广场上处处可见伴着音乐舞动的身影,活力四射。

我们特邀权威专家,教你用科学的舞步“跳”出长寿。

受访专家

北京协和医院关节外科副主任医师 冯宾北京体育大学艺术学院院长 马洪涛

跳舞5个无法抗拒的好处

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。

有数据统计:每跳一段舞,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

跳舞对健康的益处主要有以下5方面:

1

保持身体强健

早在2009年就有研究发现,跳舞能显著改善肌肉耐力和力量。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量,有助于老年人保持体型。

2

缓解肌肉疼痛

跳广场舞能放松肌肉,缓解腰背疼痛,改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同,跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。

3

改善平衡能力

舒缓、结构化的舞蹈能够增强脚踝和核心力量,利于增强平衡能力。

加拿大麦基尔大学一项新研究发现,跳探戈不仅能锻炼腿部、膝部和踝部关节,同时腰部的扭动也可以帮助促进全身血液循环,帮助改善身体平衡能力和协调能力。

4

增进社交联系

舞蹈能增进相互了解和沟通,减轻中老年的孤独感,让他们意识到自己并没有被社会遗弃,同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

5

预防神经退化性疾病

美国爱因斯坦医学院研究显示,相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务。跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。

舞蹈在步伐、手臂动作、队形、速度和节奏等方面变化较多,舞者需要在紧迫的时间内回忆起舞步,对大脑更具挑战性。


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